Den Ultimative Smoothie til Den Studerende

79

Når man er studerende, så er det vigtigt at have en hjerne der er helt vågen og klar til at suge informationer til sig. Hvis man sidder til undervisningen og har svært ved at holde sig vågen, så lærer man sandsynligvis ikke noget som helst. Selv hvis man ikke er træt, kan man godt have problemer med at holde fokus. Specielt hvis den bog man læser er kedelig, eller forelæseren har en virkeligt monoton stemme. Hvis vi på en eller anden måde formår at møde op med masser af energi og et super skarpt fokus, jamen så hjælper det jo ikke meget, hvis vi efterfølgende ikke kan huske, hvad det er vi har lært.

Derfor er det vigtigt at starte dagen på en måde, så alle disse tre ting har det bedst mulige udgangspunkt. Hvis du begynder at spise smoothies til morgenmad, så vil du kunne bruge denne opskrift til at give dig masser af energi, fokus og en skarp hjerne der er klar til at lagre ting i hukommelsen. Her er den ultimative smoothie til studerende:

  • En banan
  • En håndfuld blåbær
  • En kop grøn te, nedkølet
  • En halv håndfuld kål
  • En kiwi

Der er særligt tre af disse ingredienser, der er gode for hjernen: blåbær, grøn te og kål. Flere studier har nemlig vist, at blåbær er rigtigt gode for hjernen, og samtidig har en naturligt opkvikkende effekt. De er også fulde af antioxidanter, som hjælper din krop med at passe på sig selv, hvis du er stresset – hvilket ofte er tilfældet for studerende. Den anden ingrediens er også fyldt med antioxidanter, og samtidig indeholder grøn te jo en god balance imellem koffein og en aminosyre der hedder l-theanine. Alle der har prøvet at drikke for meget kaffe ved, hvordan det kan ødelægge ens fokus: ens opmærksomhed hopper frem og tilbage imellem en million ting, og man kan slet ikke sidde stille. Grøn te indeholder helt naturligt mindre koffein end kaffe gør, og det naturlige indhold af l-theanine går samtidig ind og dæmper de negative effekter koffein kan have. Du ender altså ud med energi og fokus, uden problemer med at sidde stille eller koncentrationsbesvær. Kål er den sidste af de virkeligt effektive ingredienser, og den hjælper dig ved at byde på masser af b-vitamin og andre essentielle byggesten. Kål lægger altså fundamentet for, at de andre ingredienser kan skrue op for din energi og koncentration, uden at du kører dig selv træt.

Udskift den daglige Redbull med ovenstående smoothie, og jeg tør love for, at du vil se holdbare resultater i både kroppen og hjernen. Man behøver ikke sætte sit helbred over styr for at klare sig godt i skolen: tværtimod bør vi passe godt på både krop og hjerne, så de kan præstere deres ypperste, når vi har brug for det.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here